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吃核桃有哪些好處?

作者:侯曉飛17337431799   發布日期:2023-11-30 09:09:40   關注次數:722

中日友好醫院營養科副主任技師李曉雯2020年在健康時報刊文中表示,核桃仁含油脂可高達60%,以不飽和脂肪酸為主,有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量和降低血液中的膽固醇含量,對于防治高血壓、冠心病等疾病都有重要意義。

核桃如何吃:1. 作為加餐:每天可吃一些核桃或其他堅果作為加餐。2. 別吃太多:高血脂、糖尿病、尿酸高的人吃核桃,要考慮總脂肪量的攝入。兩個核桃所含的脂肪就相當于10克烹調油的能量,因此每天別吃太多。



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