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四種堅果的獨特功效有哪些?

作者:侯曉飛   發布日期:2025-06-09 14:38:54   關注次數:25


1、核桃:天然腦黃金

富含α-亞麻酸,能在體內轉化為DHA。學生和腦力工作者每天2-3個核桃,比吃魚油膠囊更天然。
2、巴旦木:控糖小能手

含鉻元素能增強胰島素敏感性,糖友加餐選它準沒錯。連皮吃膳食纖維更豐富。

3、腰果:快樂營養素

富含色氨酸和鎂元素,是天然的抗焦慮劑。晚上追劇時吃幾顆,比薯片健康100倍。

4、巴西堅果:抗癌特種兵

硒含量堪稱食物界天花板,每天1-2顆就能滿足全天硒需求,但千萬別貪多。

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