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花生的5大營養?

作者:侯曉飛17337431799   發布日期:2025-05-14 17:39:36   關注次數:11

中國農業大學食品科學與營養工程學院教授馮雙慶表示,這可能得益于5大營養成分。

抗氧化物質
人體衰老的一個重要原因是自由基氧化,而花生中的白藜蘆醇、花青素、多酚類物質及維生素E,都是對抗自由基氧化的“得力干將”。
它們主要存在于帶皮花生,尤其是紅皮或黑皮花生中。
不飽和脂肪酸
花生富含單不飽和脂肪酸(約占80%)、多不飽和脂肪酸,能降低膽固醇,減少動脈硬化,對心血管健康有益,還可輔助抗自由基氧化。

植物蛋白
花生所含的植物蛋白既能提供一定營養,又不會增加膽固醇負擔,有助減輕血管與代謝系統壓力,減緩衰老進程。
微量元素
鋅能促進人體發育和皮膚光滑;硒可使谷胱甘肽過氧化物酶活性增高,發揮抗癌效力;鎂則有助維持代謝健康。
膳食纖維
慢性炎癥是端粒縮短、機體衰老的“幕后推手”之一。
整粒花生果仁中的膳食纖維可促進腸道蠕動、維持腸道菌群平衡,減少腸道炎癥引發的全身性慢性炎癥反應,間接延緩衰老。
營養專家推薦的花生吃法
無論生吃、水煮、醋泡、烘烤、油炸、制醬,花生都別有風味,但哪種更健康?

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