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我們平常吃芝麻有哪些好處呢?

作者:侯曉飛17337431799   發(fā)布日期:2023-09-01 10:46:37   關(guān)注次數(shù):598

其實(shí),拋開(kāi)烏發(fā)這一點(diǎn),芝麻的營(yíng)養(yǎng)還是很豐富的:鈣——芝麻的鈣含量可達(dá)620mg/100g,能與奶粉相媲美,雖然吸收利用率不算高,但適當(dāng)食用還是有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)的;維生素E——維生素E含量在植物性食物中名列前茅,可達(dá)到50.43mg/100g,是花生仁的3倍左右,對(duì)潤(rùn)澤肌膚有一定幫助作用;鉀——典型的高鉀低鈉食材,鉀鈉比例接近40:1,這對(duì)于血壓的穩(wěn)定和心臟的健康較為有益;不飽和脂肪酸——脂肪成分里70%~80%是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸,其對(duì)于調(diào)節(jié)血脂水平、增強(qiáng)血管的韌性與彈性有一定益處;膳食纖維——膳食纖維含量在10%左右,再加上它含油脂較多,適當(dāng)吃一些或許能對(duì)便秘有幫助。


總體而言,大家只要?jiǎng)e抱著不合理的期待,每天適量吃點(diǎn)芝麻,對(duì)頭皮、對(duì)皮膚、對(duì)身體還是有點(diǎn)好處的~


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