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腰果富含銅，鎂，鐵和硒和抗氧化劑。抗氧化劑可以清除有害化學物質并修復皮膚組織，有助于改善皮膚的健康狀況。銅可促進膠原蛋白的產生，對皮膚來說，膠原蛋白是必不可少的。在日常飲食中加入腰果，可以促進膠原蛋白的產生，幫助皮膚保持彈性和光澤。
腰果富含蛋白質和礦物質，例如鎂和銅。銅通過合成膠原蛋白，有助于保持關節的柔韌性，它還有助于與鎂一起促進骨骼的發育和成長。因此，每天吃一些腰果可能有助于改善骨骼，讓骨骼更強壯。腰果雖然富含卡路里，但適量食用不會增加體重，反而可以促進減肥。吃腰果可以抑制饑餓感，使人長時間都不覺得餓，從而防止暴飲暴食，而且可以補充各種營養物質和健康脂肪，這些都有助于減肥。需要注意的是，食用腰果不要過量，因為腰果熱量很高，吃太多對減肥是不利的。此外，多吃腰果也會引起其他副作用，例如頭痛和腹脹。此外，有些人對腰果過敏，在這種情況下，應該盡量避免食用。
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