核桃:1. 作為加餐:每天可吃一些核桃或其他堅果作為加餐。
2. 別吃太多:高血脂、糖尿病、尿酸高的人吃核桃,要考慮總脂肪量的攝入。兩個核桃所含的脂肪就相當于10克烹調油的能量,因此每天別吃太多。
花生因為營養價值高,被譽為“長生果”“長壽果”。
花生:1. 生吃或水煮:最好生吃或者吃水煮花生,避免油炸。洗凈后用水將其煮熟即可。
2. 不要多吃:花生富含油脂,盡量不要多吃,每天最多吃10-20顆,并且盡量吃水煮的。
核桃:1. 作為加餐:每天可吃一些核桃或其他堅果作為加餐。
2. 別吃太多:高血脂、糖尿病、尿酸高的人吃核桃,要考慮總脂肪量的攝入。兩個核桃所含的脂肪就相當于10克烹調油的能量,因此每天別吃太多。
花生因為營養價值高,被譽為“長生果”“長壽果”。
花生:1. 生吃或水煮:最好生吃或者吃水煮花生,避免油炸。洗凈后用水將其煮熟即可。
2. 不要多吃:花生富含油脂,盡量不要多吃,每天最多吃10-20顆,并且盡量吃水煮的。
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